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第40章 二十万包陈倩两年（第2页）

二头肌支撑弯举机。

陈倩熟悉陈大哥的身高，先帮他把座椅高度调整好。

然后选择了40kg的重量，单个手臂四十公斤。

这还只是初始的重量，后面肯定要加。

“陈大哥，我给你调好了，坐上去吧。”

陈汉林坐了上去，这个器材座位在中间，两边有两个垫片，应该是固定上臂。

抬手放上去，上臂抓住连接滑轮的手柄。

在陈倩的指挥下，开始发力。

“调整节奏，不要过快，或过慢的收放。

否则会在肌肉中產生大量的乳酸，第二天会非常的疼。”

每次跟陈倩练完了以后，都做了充足的拉伸，放鬆训练。

没遇到过第二天肌肉非常疼的情况。

这就是陈倩的厉害之处了。

“先做四组，一组十个动作。”

陈倩就站在陈汉林正对面，时不时的帮助他调整一下手上的动作。

女人靠近的时候，会有一股特殊的香气，让他很上头。

练起来也更有劲儿了。

饱满的山峰，即便不主动要求，有时候都要蹭到他脸上了。

陈倩肯定不是故意的，只是不可避免。

除非她胸部平平无奇。

这也是在陈倩这，不可多得的隱形福利。

“小倩，我手开始酸了。”陈汉林坐到第三组的时候，基本到达极限了。

一个手臂四十公斤，对他现在来说，確实很吃力。

放在同身高体型的成年男性中，这个重量也不轻了。

陈倩是了解，陈大哥多少有点神力在身，力量比一般人大。

后面应该能涨到单手80kg的水平，接近顶级健身教练的水准。

这还只是单个二头的训练，如果加上全身肌群的力量，陈大哥將来都能在器械的辅助下，举起两百公斤的重物。

最后一组，还是在陈倩的辅助下完成。

陈倩两腿岔开，站在陈汉林面前，手握著他的手，辅助他发力。

距离近的时候，不足一厘米。

鼻尖的一滴水珠，甚至沾在了陈倩胸口的位置，被她质的紧身衣给吸收了。

今天陈倩穿的是件米色的紧身衣，胸部某个位置被陈汉林的汗水浸泡后，

刚好出现一小圈湿润的地方。

很容易让人浮想联翩。

陈汉林发现，对方应该是没有穿內衣的，只贴了东西。

健身教练就是牛啊，全靠自身力量支撑。

做完一切后，陈倩赶紧给他拿来电解质水，补充电解质以及能量。

陈大哥没吃晚饭就来了，有低能量风险，电解质水也能补充一点能量。

今天的训练，陈汉林明显感觉到，陈倩要对他更信任了。

以前一些避讳的动作，现在都愿意给他做。